Durante un percorso dietetico non sempre i risultati sono visibili da subito, può infatti capitare che un'alimentazione equilibrata e l'attività fisica costante non siamo sufficienti a scatenare subito la perdita di peso che stiamo cercando. All'inizio infatti il nostro corpo potrebbe aver bisogno di un aiuto in più ed è per questo che spesso si ricorre all'utilizzo degli integratori termogenici. Ma si cosa si tratta?

Cosa sono gli integratori termogenici:

Ogni giorno il nostro organismo svolge una serie di processi volti a controllare la temperatura corporea e a favorire la funzionalità degli organi vitali, questa attività prende il nome di termogenesi. L'attività termogenica favorisce la perdita di peso poiché sfrutta i depositi di grasso del nostro corpo per il suo lavoro ed è per questo che si è arrivati a formulare gli integratori che possono stimolare questo meccanismo promuovendo un maggior consumo di grasso.
Gli integratori termogenici sono quelli che hanno come obiettivo il miglioramento delle attività metaboliche attraverso la produzione di una maggiore quantità di calore corporeo. Infatti negli anni è risultato chiaro che l'unico modo per eliminare il grasso corporeo è quello di sfruttarlo come fonte energetica.
Gli integratori termogenici svolgono al meglio la loro funzione se inseriti all'interno di un programma alimentare equilibrato, mirato alla riduzione del peso, poiché se assunti mentre si segue un'alimentazione sregolata non daranno alcun effetto.

Quali sono gli alimenti che favoriscono l'azione termogenica:

La termogenesi è un'attività quotidiana del nostro corpo e inizia sempre con la digestione del cibo che ingeriamo. Il nostro stomaco infatti ha bisogno di energia per digerire gli alimenti ed è da questo punto che inizia il dispendio calorico. In media il nostro corpo utilizza il 10% del suo consumo calorico giornaliero per dedicarsi alla termogenesi alimentare.
Le proteine sono sicuramente gli alimenti che hanno bisogno di più energia per essere digeriti, con una media del 23% di consumo calorico, a seguire vengono i carboidrati con il 7,5% e per ultimi i grassi con il 3,5%. In base a questi calcoli è facile capire perché nei programmi dietetici vengono assunte molte più proteine rispetto ai carboidrati e perché i grassi vengono quasi del tutto eliminati.

Quali sono gli attivi termogenici:

Dopo anni ed anni di studi si è arrivati a capire quali sono i principi attivi che stimolano al meglio la termogenesi e che quindi, in un programma dietetico, favoriscono una maggiore perdita di peso:

  • Caffeina
  • Garcinia
  • Tè verde
  • Guaranà
  • Carnitina
  • Arginina
  • Tarassaco
  • Citrullina
  • Coenzima Q10

Quali sono i migliori integratori termogenici?

  • Ultra Pep Bruciagrassi Forte: integratore con fitoestratti di Guaranà, ricco in caffeina, Tè verde, Eleuterococco, Tarassaco, Zenzero, Gymnema, alga Fucus e Bioperine, stimola il metabolismo basale e la perdita di peso
  • Xana Burn Brucia: integratore alimentare a base di Arancio Amaro, Garcinia e Guaranà utili per l'equilibrio del peso corporeo ed il metabolismo dei lipidi.
  • Dieta Zero Termogenesi: complemento alimentare in forma liquida, a base di estratti vegetali di Gymnema, Carciofo, Garcinia, Sorbo e Spirea. Consigliato per stimolare il metabolismo e la perdita del peso corporeo.
  • Thermik Named Sport: è un integratore alimentare a base di estratti vegetali quali Peperoncino, utile per stimolare il metabolismo e il Coleus Forskohlii consigliato per favorire l’equilibrio del peso corporeo. L'integratore è arricchito con il Pompelmo per il drenaggio dei liquidi in eccesso,il Pepe Nero e l'Arancio Amaro per l'eliminazione dei gas intestinali.
  • Aboca AdiproX advanced: complemento alimentare con AdiProFen MS, innovativo complesso molecolare ricco inprocianidine, acidi clorogenici, flavonolignani e flavanoli composti naturali chederivano da tè verde, matè, cardo mariano e semi d’uva. Adiprox supporta il metabolismo basale e favorisce l'azione termogenica stimolando il metabolismo dei lipidi
  • Kilocal Brucia Grassi Urto: integratore alimentare in compresse a base di Sinetrol®* Xpur, attivo testato composto da Guaranà, Pompelmo e Arancio che stimola il metabolismo dei lipidi la digestione.
  • Dima Solgar Complex: complemento alimentare che contiene l'estratto brevettato di semi di caffè verde decaffeinato (Svetol), metionina, colina, inositolo, capsaicina, tè verde e cromo picolinato (Chromax). Capsaicina e pepe nero (Bioperine)supportano l'assorbimento dei nutrienti mantenendo in equilibrio i livelli di glucosio nel sangue

Quali sono gli effetti collaterali:

L'assunzione di integratori è sempre una scelta personale che va fatta sotto consiglio medico o del farmacista, ma nel caso specifico degli integratori termogenici sappiamo che le persone che soffrono di disturbi all'apparato cardiocircolatorio dovrebbero evitarne l'assunzione in quanto sono stati segnalati effetti collaterali seri. In questi soggetti infatti gli integratori termogenici posso causare:

  • Mal di testa
  • Disturbi del sonno
  • Nausea
  • Aumento della pressione del sangue
  • Irritabilità
  • Aumento della frequenza