Dieta Chetogenica: spuntino si o no?

La Dieta Chetogenica è davvero efficace ma allo stesso tempo non consente sgarri. La domanda sorge spontanea: si possono fare gli spuntini o sono completamente vietati? Quali sono gli alimenti consentiti per gli spuntini durante la Keto Diet? Scopriamolo insieme!

La Dieta Chetogenica è un regime alimentare per favorire la perdita di peso corporeo che prevede una drastica riduzione dei carboidrati per ottimizzare il processo di dimagrimento andando ad inibire l’appetito. Lo scopo della Keto Diet è quello di innescare il processo metabolico di Chetosi costringendo l’organismo ad utilizzare i lipidi come fonte di energia al posto di zucchero e carboidrati. Unica condizione indispensabile per il corretto funzionamento della Dieta Chetogenica è quello di seguire sempre correttamente quanto indicato nel piano alimentare, senza sgarri, per mantenere sempre lo stato di chetosi. Cosa fare se si ha fame tra un pasto e l’altro? È possibile fare gli spuntini durante la Dieta Chetogenica? Scopriamo insieme quali sono gli spezzafame consentiti dalla Keto Diet.

Dieta Chetogenica: cos’è e quando seguirla

La Keto Diet è un regime alimentare dietetico che prevede:
- una riduzione drastica dell’apporto di carboidrati in favore di proteine e grassi
- basso apporto di calorie
- assunzione dei soli alimenti consentiti
La compresenza di queste condizioni induce nell’organismo la produzione di sostanze acide definite corpi chetonici innescando in pochissimi giorni il processo di chetosi: a causa dei bassissimi livelli di glucosio le cellule innescano dei meccanismi di compensazione innescando la riduzione dell’insulina e i processi catabolici. In soli due giorni la Dieta Chetogenica porterà all’esaurimento dei depositi di glicogeno, con conseguente formazione dei chetoni che verranno utilizzate come fonte primaria di energia dalle cellule.

Chi può seguire la Dieta Chetogenica?

La Keto Diet non è adatta a tutti e può essere seguita sotto controllo medico. In particolare la Dieta Chetogenica è adarra per chi:
- soffre di patologie metaboliche come l’iperglicemia e l’ipertrigliceridemia con conseguente sovrappeso o obesità
- soffre di diabete di tipo 2 e deve tenere sotto controllo i livelli di glicemia
- soffre di crisi epilettiche per ridurne i sintomi
La dieta chetogenica è fortemente controindicata:
- in gravidanza
- in pubertà
- chi soffre di diabete di tipo 1
- chi soffre di patologie ai reni o al fegato

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Dieta Chetogenica: si possono fare gli spuntini?

Frazionare le calorie in 5 pasti giornalieri di cui 3 pasti principali e 2 spuntini (1 a metà mattina e 1 a metà pomeriggio) è una buona regola per favorire la perdita o il mantenimento del peso corporeo. La funzione dello spuntino è proprio quella dello “spezzafame” ovvero quella di aiutare a regolarizzare l’assunzione di cibo durante la giornata e a non arrivare ai pasti principali troppo affamati ed evitare gli attacchi di fame. Durante la Dieta Chetogenica si possono introdurre degli spuntini purchè si faccia attenzione agli alimenti scelti, si potranno infatti consumare solo gli alimenti consentiti durante la Keto Diet, inoltre l'apporto calorico dello spuntino va considerato nel totale delle calorie giornaliere (che va rispettato in maniera ferrea!).

Dieta Chetogenica: quali sono gli alimenti consentiti?

Amin 21 K Bar: lo spuntino perfetto per la Dieta Chetogenica

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Il loro basso indice glicemico, inoltre, le rende adatte anche a chi soffre di diabete, o malattie metaboliche come insulino-resistenza o sindrome metabolica (scopri di più sulle malattie metaboliche, clicca qui!) ma anche per chi segue un qualsiasi regime alimentare dietetico o la dieta chetogenica.  Le barrette Amin 21 K Bar sono formulate con proteine del latte danno una rapida risposta al mantenimento e recupero della massa magra. Per accompagnare il percorso della dieta sono elettive, perdiamo grassi senza perdere massa magra/muscolare. Ogni barretta contiene ben 15 gr di proteine del siero del latte. Queste proteine sono particolarmente adatte per favorire la perdita ed il mantenimento del peso corporeo e per favorire la crescita muscolare duratura nel tempo. Le barrette Amin 21 K Bar sono senza zucchero e dolcificate con maltitolo per garantire un basso valore energetico ed un basso indice glicemico. Le Barrette Ami 21 K Bar sono gustosissime e Senza Glutine!

Valori nutrizionali delle barrette proteiche Amin 21 K Bar